फैट बर्नर की तरह काम करते हैं ये फूड कॉम्बिनेशन।

 फैट बर्नर की तरह काम करते हैं ये फूड कॉम्बिनेशन।

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग अक्सर फैट बर्नर जैसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं. ये शॉर्टकट फॉर्मूला काम तो कर जाता है, लेकिन इसके कुछ भयंकर साइड इफेक्ट भी आपको झेलने पड़ सकते हैं. जबकि खाने की कुछ चीजों का कॉम्बिनेशन इतनी तेजी से आपका वजन घटा सकता है कि फैट बर्नर लेने की जरूरत ही न पड़े. आइए आपको ऐसे ही कुछ फूड कॉम्बिनेशन बताते हैं जिनमें तेजी से वजन कम करने की क्षमता होती है।

1 - प्रोटीन पाउडर और फ्रोजन फ्रूट

प्रोटीन पाउडर और फ्रोजन फ्रूट- प्रोटीन पाउडर और फ्रोजन फ्रूट का एकसाथ सेवन भी तेजी से वजन घटाने में कारगर है. खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने और रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा घटाने से वजन तेजी से नीचे आ सकता है. ये हमारे हमारे मेटाबॉलिज्म के लिए भी बड़ा फायदेमंद है।

2 - यॉगर्ट और बैरीज

यॉगर्ट और बैरीज- यॉगर्ट और बैरीज को भी एक हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन माना जाता है. यॉगर्ट न सिर्फ आपके बीएमआई (बॉडी मास्क इंडेक्ट) को कंट्रोल रखता है, बल्कि लोवर बॉडी वेट और लोवर बॉडी फैट भी कम करता है. वहीं एक स्टडी के मुताबिक, बैरीज में मौजूद फ्लेवोनॉयड नाम का एंटी ऑक्सीडेंट यॉगर्ट के साथ मिलकर मोटापे पर अच्छा काम करता है।

3 - ओट्स

ओट्स में मौजूद फाइबर और नट्स बटर में प्रोटीन व हेल्दी फैट की भरपूर मात्रा इसे एक बेहतरीन डाइट बनाती है।

4 - गर्म पानी और नींबू का रस

गर्म पानी और नींबू का रस- सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू-शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है. इसे रेगुलर रूटीन में रखकर भी आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. ये न सिर्फ आपका वजन घटाएगा, बल्कि शरीर से जहरीले पदार्थ भी बाहर करने का काम करेगा।

5 - ग्रीन टी और लेमन

ग्रीन टी और लेमन- बढ़ते वजन को मॉनिटर करने वालों के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा बेवरेज माना जाता है. लो कैलरी और एंटी-ऑक्सीडेंट वाला ये ड्रिंक तेजी से कैलोरी बर्न करता है और बेहद कम समय में कई किलो वजन घटा देता है. कई स्टडी में ये बात साबित हो चुकी है कि दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और तेजी से वजन घटता है. इसे ज्यादा कारगर बनाने के लिए आप इसमें विटामिन-सी से भरपूर फ्रेश नींबू का रस डाल सकते हैं।

6 - पत्तेदार सब्जियां-ऑलिव ऑयल

पत्तेदार सब्जियां-ऑलिव ऑयल- हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद भूख को कंट्रोल करने लिए बेस्ट फूड आइटम मानी जाती हैं. इसमें अगर ऑलिव ऑयल शामिल कर लिया जाए तो फायदा दोगुना होगा. इन दोनों चीजों को एकसाथ खाने से आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं. मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर ऑलिव ऑयल और पत्तेदार सब्जियां मिलकर आपकी भूख को कंट्रोल रखते हैं।

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Papaya Seeds Benefit : क्या आप भी फेंक देते हैं पपीते के बीज? इन बीमारियों में होता है बेहद फायदेमंद।

 Papaya Seeds Benefit : क्या आप भी फेंक देते हैं पपीते के बीज? इन बीमारियों में होता है बेहद फायदेमंद।

पपीता अपने स्वाद और असाधारण पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है।

पपीता अपने स्वाद और असाधारण पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है. इस फल को बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. ये ऐसा फल है जो साल भर मिलता है।

ये हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. दूसरे फलों की तरह इस फल में भी ढेर सारे बीज होते हैं. हालांकि, इन बीजों को लोग अक्सर छोड़ देते हैं या फिर निकाल कर फेंक देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीते के बीज भी काफी फायदेमंद है. पपीते के बीज एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर समेत कई अहम पोषक तत्वों का एक अच्छा स्त्रोत हैं।

आइए जानते हैं पपीते के फायदे के बारे में-

1 - वजन करने में हैं मददगार....,

अगर आप नियमित रूप से पपीते के बीज खाते हैं तो इससे आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. ये पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं. साथ ही ये भोजन में मौजूद अतिरिक्त वसा और शर्करा को नियंत्रित कर जमा नहीं होने देते।

2 - लिवर रखते हैं सेहतमंद....,

कुछ अध्ययनों से ये पता चला है कि पपीते के बीजों में मौजूद प्रभावशाली पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की वजह से ये कैंसर को रोकने में मददगार हो सकते हैं. इसके नियमित सेवन से आपका लिवर सेहतमंद बना रह सकता है.

पपीते के बीज का तेल भी है फायदेमंद

पपीते के बीज त्वचा को बेहतक बनाए रखने में मददगार होते हैं. इसके नियमित रूप से लेने से ये स्किन की चमक को बरकरार रखते हैं और इनसे झुर्रियों को दूर करने में मदद मिलती है।

3 - पाचन होता है बेहतर...,

पपीते के बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होती है. कुछ अध्ययनों के मुताबिक इन बीजों में प्रोटियोलिटिक एंजाइम होते हैं, जिससे पेट संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है. ये आपके पाचन में सुधार करता है।

4 -किडनी की भी करते हैं हिफाजत...,

पपीते के बीज में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं. ये आपके शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए एक फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं. ये किडनी को बेहतर बनाए रखने में मददगार हैं।

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इम्यूनिटी से ब्लड प्रेशर तक, सर्दियों में रोज मूली खाने के होते हैं ये 8 बड़े फायदे।

 इम्यूनिटी से ब्लड प्रेशर तक, सर्दियों में रोज मूली खाने के होते हैं ये 8 बड़े फायदे।

सर्दियों के मौसम में खाने-पीने की इतनी चीजें उपलब्ध रहती हैं कि शरीर को आसानी से सेहतमंद रखा जा सकता है. सर्दियों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाली चीजों में से एक है मूली. ज्यादातर लोग मूली को उसके स्वाद के चलते हैं, लेकिन बहुत कम लोग इसके फायदे के बारे में जानते हैं. आइए जानते हैं कि सर्दियों में रोज मूली क्यों खानी चाहिए और ये शरीर को किन बीमारियों से दूर रखती है।

इम्यूनिटी बढ़ाती है- मूली में उच्च मात्रा में विटामिन C पाया जाता है जो सर्दियों में होने वाले कफ और सर्दी-जुकाम से बचाती है. मूली शरीर के इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाने का काम करती है. मूली शरीर से सूजन और जलन कम करने के साथ उम्र को बढ़ने से रोकने में भी सहायक है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल- मूली शरीर को पोटेशियम पहुंचाती है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. खासतौर से अगर आपको हाइपरटेंशन की शिकायत है तो अपनी डाइट में मूली जरूर शामिल करें. आयुर्वेद के अनुसार मूली खून पर शीतल प्रभाव डालती है।

दिल को बीमारियों से बचाती है- मूली एंथोसायनिन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, जिससे हमारा दिल सही ढंग से काम कर पाता है. रोज मूली खाने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है. मूली में फोलिक एसिड और फ्लेवोनॉयड्स भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. मूली खून में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ाती है।

फाइबर की अच्छी मात्रा- मूली में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जो लोग हर दिन सलाद के रूप में मूली खाते हैं उनके शरीर में कभी भी फाइबर की कमी नहीं होती है. फाइबर की वजह से पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है. इसके अलावा मूली लिवर और गाल ब्लैडर को भी सुरक्षित रखती है।

रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है- मूली में अच्छी मात्रा में कोलेजन पाया जाता है जो हमारी रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है. इसकी वजह से एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना कम हो जाती है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है मूली- मूली ना केवल पाचन तंत्र के लिए अच्छी होती है, बल्कि ये एसिडिटी, मोटापा, गैस्ट्रिक समस्या और मितली जैसी समस्याओं को भी ठीक करने में मददगार होती है।

स्किन के लिए अच्छा- अगर आपको दमकती त्वचा चाहिए तो हर दिन मूली का जूस पिएं.  इसमें  विटामिन C और फास्फोरस  होता है. इसके अलावा ये रूखी त्वचा और मुंहासे से भी छुटकारा दिलाती है. इसे बालों में लगाने से रूसी की समस्या खत्म होती है और बाल जड़ से मजबूत होते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर- लाल मूली विटामिन E, A, C, B6, और  K से भरपूर होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, जस्ता, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन और मैंगनीज अच्छी मात्रा में पाया जाता है. ये सारे पोषक तत्व हमारे शरीर को अंदर से सेहतमंद बनाते हैं।

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