लिवर (Liver) को स्वस्थ रखने के उपाय
लिवर (Liver) मानव शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है और सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, क्योंकि यह रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जिम्मेदार है।
शरीर को स्वस्थ रखने में लीवर का अहम रोल है। यह खाना पचाने और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में काम करता है। लीवर में किसी तरह की प्रॉब्लम होने पर शरीर कमजोर पड़ने लगता है और शरीर को अन्य बीमारियां घेरने लगती है। लीवर में खराबी गलत खान-पान, नमक का ज्यादा मात्रा लेने, सिगरेट और शराब पीने के कारण होती है। इसके खराब होने पर खाना पचाने में मुश्किल होती है और पेट में दर्द रहने लगता है। इसलिए इसे स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। आइए जानिए कैसे रखें लीवर को स्वस्थ को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय -
1 - ग्रीन टी
रोज ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर को विषाक्त पदार्थो और फैट को बाहर निकालने में मदद मिलती है साथ ही ग्रीन टी शरीर का हाइड्रेशन लेवल भी बढ़ाती है।
ग्रीन टी शरीर को विषाक्त पदार्थो जैसे अल्कोहल से डैमेज होने से बचाती है
2 - लहसुन का करें सेवन
लहसुन में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो लीवर को स्वस्थ रखने के लिए काफी कारगार उपाय है। इसके लिए रोजाना एक कली लहसुन का सेवन करें। यह शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जिससे की लिवर स्वस्थ रहता है।
चुकंदर भी लिवर को साफ करने और इसके काम काज को बढ़ाने में काफी मददगार होता है इसमें अत्यधिक मात्रा में फ्लावोनोइड्स और बीटा - कैरोटीन पाए जाते है जो लिवर को स्वस्थ रखते है साथ ही चुकंदर ब्लड प्यूरीफायर होता है।
4 - पानी और शहद
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए पानी और शहद काफी फायदेमंद है। पानी में शहद मिलाकर इसे हल्का गुनगुना गर्म कर लें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे पूरा दिन शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है और लिवर भी स्वस्थ रहता है।
5 - हल्दी और दूध
हल्दी में ऐसे गुण पाएं जाते हैं जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और लीवर को स्वस्थ रखते हैं। रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में हल्दी मिला कर पिने से लाभ होता है हल्दी में एंटी - बैक्टीरियल, एंटी - फंगल, इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन स,विटामिन क, पोटासियम, कैल्शियम, कॉपर,आयरन, मैग्निसियम, ज़िंक होता है।
6 - हरी-पत्तेदार सब्जियां
लीवर को स्वस्थ रखने के लिए हरी-पत्तेदार सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी है। इसमें मौजूद तत्व शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। आप सब्जियों का पका कर या फिर इसका जूस बना कर पी सकते हैं।
7 - सेब और एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर लीवर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके अलावा इसे खाना खाने से पहले पीने से शरीर की चर्बी कम होती है। इसके लिए एप्पल साइडर विनेगर को पानी या शहद में मिला कर पीएं।
इस तरह हम कुछ आयुर्वेदिक टिप्स अपना कर अपने लिवर स्वस्थ और हेल्थी रख सकते है।